ぎっくり腰

腰を痛めずに子供を自転車・ママチャリ・ベビーカーに乗せる方法

お子さんは最初は楽に持ち上げられるが直ぐに大きくなっていつかは持ち上げられなくなり必ずぎっくり腰になる。体重の24%以上は腰を痛めるリスクが高く、腰を痛めぬためには脚立や踏み台などを用いる。段差を利用して移すことも良い。ベビーカーはフロントバーを外す。お風呂の移乗も踏み台で高さを補い、掴まる訓練をしましょう。

子供は直ぐに大きくなる。無理な持ち上げは絶対にぎっくり腰になる

自転車の後部座席への持ち上げ

図のように地面から自転車の後部座席へとお子さんを抱き上げるときに腰を痛めてしまうケースが近年では非常に多いですね。お子さんは月日を追うごとに大きく成長します。最初のうちは楽に持ち上げられても10キロ・15キロと大きくなって行くといつかは持ち上げたときの負担によって必ず腰を痛めてしまいます

体重の24%以上は訓練しなければ持ち上げられない。

ここでご理解いただきたいことなのですが、女性の場合ですと自分の体重の24%以上の重量物を持ち上げることはスポーツトレーニングなど特別な訓練をつまない限りは腰を痛めるリスクが高くて持ち上げることはできないということです。東京労働局などでも働かれる女性に対して推奨しているのが24%なのです。つまり、皆様の体重が50キロならば12キロを超えた時点で腰を痛めるリスクがとても高くなることを意味していると思っていただけると良いでしょう。ただし、目安なので重たい荷物やお子さんを持ち上げるときには常に腰を痛めるリスクがあると思っていただく必要があります。

腰を痛めないためには持ち上げる動きを小さくする。

ではここでどういったことをすれば腰の負担を軽減できるのか?例えば脚立を用いてお子さんに脚立に上ってもらうことができれば持ち上げる動きを小さくすることができます。

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お子さん用の脚立というものはいろいろ探しましたが見つかりませんのでこういったものを用いてみてはいかがでしょうか?

外出先での乗車は、段差を利用する。

自宅から出発するときには脚立を使えば良いですが、では外出先での乗車はどうしたらよいのか?

例えば図のように段差を利用してみると良いでしょう。

段差を利用スロープ状になっているポイントを探していただき、あらかじめお子さんに上ってもらい、高い場所から移動をさせます。これならば持ち上げる動きは小さくて済みます。(お子さんの転落には十分に気をつけてください。)

機械的に一方的に持ち上げず、掴まる訓練を

またお子さんを後部座席に乗せるときに、グリップ部分にしっかりと掴まってもらうように訓練をしていただき、一方的に物を持ち上げるようにせず、少しでもお子さんの力を引き出してあげるとお母さんも楽ができることでしょう。

ベビーカーなども前から乗車できるものを

また、ベビーカーに乗車させるときでは、最初のうちは持ち上げて上から載せるようにしますが、歩けるぐらいになったら、フロントバーを取り外して、自分で前方からなんとか乗車できるように訓練して行くことが大切です。

フロントバーを外して移乗

お風呂に入れるときの持ち上げ動作も気をつけましょう。

また、抱き上げる動作というものはお子さんをお風呂に入れてあげるときにも用いることでしょう。やはりこれも腰を痛めやすいです。とくにお風呂場は足場が濡れておりますので、足元が滑りやすいです。

このような踏み台を用いていただき、お子さんに上っていただき、お風呂の縁に掴まるように訓練すると持ち上げが楽です。

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